淺談無氧運(yùn)動有哪些項(xiàng)目

文章來源：screengolf　更新時間：2017-04-14

1、賽跑

無氧運(yùn)動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。100米、200米短跑均是無氧運(yùn)動。從運(yùn)動角度出發(fā),短跑可以讓人出很多汗,能起到減肥的效果。因?yàn)檫@些項(xiàng)目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑貴在堅(jiān)持,這樣才能夠消耗脂肪。

2、舉重

舉重能提高體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。像啞鈴操這種運(yùn)動,原理是通過對肌肉施加負(fù)荷而達(dá)到鍛煉效果。

3、跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)主要包括:助跑,起跳,騰空和落地。這些動作運(yùn)動強(qiáng)度大,能夠很好地消耗身體脂肪。

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