"用身體的力量揮桿擊球"這句話不管是初學(xué)者還是資深球友，相信都耳熟能詳吧。這也是打好高爾夫的一個(gè)基本法則。

但是，知道這個(gè)理論是一回事，正真能做到的人還是不多的，尤其對于初學(xué)高爾夫的人來說，對這句話理解是到位了。不過，如何做到卻成為了一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。

由于我們在平時(shí)的日常生活過程中，尤其是長期坐在辦公室的人，很少運(yùn)用到身體的力量。導(dǎo)致在揮桿時(shí)，體會不到身體帶動的感覺。于是，就出現(xiàn)了不管教練怎么解釋都做不到的情況。很多人為此，不得不花費(fèi)大量的時(shí)間和精力來練習(xí)。

于是又出現(xiàn)一個(gè)問題了，很多人能夠練習(xí)的時(shí)間很少，心急的球友就會問道，那么，有沒有什么比較快捷的途徑呢？

肯定是有，不過不是捷徑，而是一種讓練習(xí)更有效率、更便捷的方法。

那就是徒手練習(xí)轉(zhuǎn)身。它特別方便，不用一定要在球場練習(xí)，在家，在辦公室都可以，沒有時(shí)間和地點(diǎn)的限制。

為什么會有徒手練習(xí)轉(zhuǎn)身的出現(xiàn)呢？

因?yàn)楫?dāng)大家手里有球桿的時(shí)候，就會不自覺的利用雙手的力量揮動球桿，從而忽略了身體的動作。這是人的本能，為了抑制這種本能，更快的學(xué)會用身體揮桿。徒手練習(xí)轉(zhuǎn)身，是最有效的一種方式。

具體的方法就像上圖那樣，雙手交叉抱在胸前，轉(zhuǎn)肩帶動上桿將身體重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩帶動下桿把重心轉(zhuǎn)回左側(cè)。

不斷的重復(fù)這樣的練習(xí)，并從中體會每一次的身體轉(zhuǎn)動，你就會很快的掌握住身體揮桿的感覺。

而且這種練習(xí)，讓我們可以有更多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

另外，如果既想練習(xí)轉(zhuǎn)身，又想練習(xí)揮桿。那就手持比球桿更重的器具練習(xí)，因?yàn)槿绻亓孔銐虻脑挄趸直鄣牧α浚尭嗟纳眢w力量參與進(jìn)來。

而到了實(shí)際打球過程中，還有一個(gè)重要因素可以幫助我們用身體揮動球桿，那就是放松手臂，如果手臂太用力的話，肩膀就會產(chǎn)生僵硬感，不利于轉(zhuǎn)動。這也是為什么很多教練總是強(qiáng)調(diào)放松手臂的原因。

每個(gè)打高爾夫人都會經(jīng)歷從對身體的陌生到嫻熟運(yùn)用的過程，只要找對方法勤加苦練就可以很快的度過這個(gè)階段。

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