首先，高爾夫體能更嚴格的來講，是叫高爾夫體適能，是指當你在從事高爾夫運動時，身體需要滿足或適應打球時周邊環境的一種能力。
而這種環境具體可以指的是：場地、溫度、氣候、濕度、使用的球桿、使用的球、你的對手、你的球童、你的觀眾、你的裁判，等等你能想到和不能想到的！此外，還有對于不同的場地使用的不同球路和打法！所以，以人為個體總結的話分為身體外環境和身體內環境。只有在內外都滿足高爾夫這項運動的時候，你的體適能才是真正的高爾夫體適能。
而目前大眾所稱呼的體能，只是指身體體力方面的，往往缺少思想上和體力上的同步。如果同步，才是我們真正需要的！體適能強的的人可以坦然的面對所有未知的問題，而弱的人身體和思想會都不強大！
有朋友問：為何打球時力量不夠？為何不準確？為何不夠遠？
回答很復雜，因為可能是技術的問題，可能是身體的問題，或者是思想的問題！
而我只能幫你解決身體的問題和部分思想的問題！
而且，我們在判斷你身體問題的時候，不會在意你使用或學習的事哪種打法，因為我們覺得只要符合身體力學和解剖學原理的動作都是對的，哪怕你的動作很難看。正如，一個柔韌性不好的大肚子選手，雖然揮桿動作幅度觀賞性不如別人好看，但依然可以打遠、打準。原因在于他在揮桿的過程中符合了正確的身體力學和解剖原理的兩點。
但很多人為了學習到漂亮的動作，或某種打法，也改了動作，做了體適能訓練，但效果不理想，原因有兩點：
1、每個人的身體都是對一無二的，肌肉骨骼結構都不同，所以別人的動作永遠不是你的。
2、你的體適能訓練還不夠完整，雖然別人的動作不適合你，但如果你的身體被充分的開發出來，就會形成自己的揮桿路徑和發力方式。
我們的高爾夫體適能訓練會分為3個不同的層面，每個層面都有特有的評估和測試：
1、糾正穩定
2、基礎能力
3、高級能力
1、糾正穩定
涉及肌肉是否平衡？
本體感覺是否發達？
是否有慢性疼痛和慢性勞損？
是否能調動小肌肉群？
是否有控制能力？
是否有良好的關節穩定性？
是否有良好的關節柔韌性？
是否過早的喪失感覺統合能力？
2、基礎能力
合理的體成分
心肺功能
身體圍度
協調能力
平衡能力
肌肉耐力
肌肉力量
速度
3、高級能力
單次最大爆發力
多次最大爆發力
如果你想要達到國外高爾夫運動員般的體適能能力，你要走的路很長，而且還要將這些能力和你的技術相結合，這需要有你、技術教練、體適能教練共同來完成。
所有存在的都是合理的，但未必是適合你的，你的高爾夫路能走多長，取決于你的能力有多大！如果你身邊有這樣的專業人員可以幫助你，你就盡快完善這些訓練內容吧，我相信專業的體適能教練是可以幫到你的！
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